عرق نعناع یک از معروف ترین درمان‌های خانگی ایرانیان است که دارای عصاره نعنا می باشد و همه ما با برخی از خواص آن مانند کمک به هضم غذا، کاهش وزن بهبود سردرد آشنایی داریم.
این عرق سرشار از مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزم، پروتئین، فیبر، کربوهیدرات، ویتامینهای مختلف، آهن و… است.
عرق نعنا هم مانند سایر عرق ها دارای خواص مختلفی برای بدن است پس با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی بیشتر خواص عرق نعناع بپردازیم و با ویژگی های فوق العاده آن آشنا شویم.
فواید مصرف عرق نعناع
1. خواص عرق نعناع برای ریه و کاهش مشکلات تنفسی
عرق نعناع یک آنتی باکتریال و ضد‌التهاب طبیعی است که به به دلیل دارا بودن منتول، میتواند باعث پاکسازی و دفع رطوبت از ریه و کاهش التهاب در مجاری تنفسی شود.
رایحه نعناع میتواند زمانی که تنگی نفس دارید بینی، گلو و ریه‌هایتان را پاکیزه کند و باعث بهبود تنفس شما شود.
همچنین میتواند به درمان سرفه‌‌های شدید کمک کند و عفونت موجود در سینوس‌ها را برطرف کرده و موجب جریان بهتر هوا در مجاری بینی شود.
2. خواص عرق نعناع برای دهان و دندان
از دلایلی که در بسیاری از محصولات دهان مانند خمیردندان و دهانشویه و … از نعناع استفاده می شود وجود منتول در آن است.
زیرا منتول دارای خواص ضدعفونی کننده و ضدمیکروبی قوی است و میکروب هایی که باعث ایجاد پلاک دندان می شود را از بین می برد و به خوشبو شدن دهان کمک می کند.
بنابراین میتوان روزی چندبار از عرق نعنا به عنوان دهانشویه طبیعی استفاده کنید.
همچنین عرق نعناع به دلیل خواص ضدعفونی کننده میتواند عاملی موثر در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های لثه باشد.
3. فواید عرق نعناع برای سلامت روان
از دیگر خواص نوشیدن عرق نعناع، تقویت حافظه است که از تاثیرات منتول موجود در برگ‌های نعناع است، منتول با خاصیت تحریک‌کنندگی، هوشیاری و عملکرد ذهنی فرد را بهبود می بخشد.
یکی دیگر از خواص عرق نعناع، کمک به کاهش اضطراب و آرامش اعصاب است.
و چون فاقد کافئین است و خاصیت ضدافسردگی دارد میتواند باعث آرامش اعصاب شده و خواب راحتی را برایتان رقم بزند.
4. بهبود درد معده و سوء هاضمه
عرق نعناع یک درمان قدیمی برای بهبود معده درد در طب سنتی است که نوشیدن یک فنجان از آن میتواند با متعادل کردن التهاب احتمالی و گوارش معده را آرام کند.
همچنین عرق نعناع به دلیل گیاهی بودن، فیبر بالایی دارد که معده درد ناشی از سوهاضمه را درمان میکند.
علاوه براین عرق نعناع دارای خاصیت ضد نفخ است که می توانید با مصرف یک استکان از آن تاثیر آن را مشاهده کنید.
5. افزایش سلامت دستگاه گوارش
عرق نعناع باعث فعال شدن غدد بزاقی دهان و تحریک کردن آنزیم‌های گوارشی می شود. به این ترتیب فرایند هضم غذا آسان میشود.
به علاوه عرق نعناع به عنوان یک درمان طبیعی برای طیف وسیعی از مشکلات گوارشی، از جمله سوء هاضمه، سندرم روده تحریک پذیر، درد معده در کودکان استفاده میگردد.
6. کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر
IBS یا سندروم روده تحریک پذیر یک بیماری مزمن گوارشی است که باعث درد شکم و حملات مکرر اسهال، یبوست یا هر دو میشود.
طی تحقیقات صورت گرفته مشخص شده مصرف عرق نعناع به درمان اسپاسم روده کمک میکند و علائم سنروم روده تحریک پذیر را کاهش می دهد.
7. کمک به رفع حالت تهوع
عرق نعناع میتواند در کاهش حالت تهوع نقش موثری داشته باشد.
هرچند که این موضوع به صورت علمی ثابت نشده است. اما آزمایش‌های مختلف روی افراد نشان داده که میتواند برای بهبود حالت تهوع مؤثر باشد.
البته بهتر است درصورتی که حالت تهوع دائمی دارید حتما به پزشک مراجعه کنید و در صورت نیاز دارو مصرف کنید.
8. باعث سلامت کبد می شود
نعناع یکی از داروهای گیاهی بسیار پر کاربرد می باشد که سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به هضم غذا و سم زادیی کبد کمک کند، به اینصورت که شما با خوردن دمنوش نعناع یا مخلوط کردن عرق نعنا با آب می توانید به عملکرد هضم غذا و سم زادیی کبد کمک کنید.
نعناع بهترین دوست کبد است. کبد را تمیز کرده و صفرا را رقیق می کند و کلسترول خون را پایین می آورد.
یکی از گیاهانی که به خوبی کبد را پاکسازی و سم‌زدایی میکند، نعناع است. برگ‌های نعناع سرشار از آنتی‌اکسیدان و ترکیباتی مانند منتول و منفون هستند که همگی در تصفیه کبد موثرند.
به علاوه، عرق نعناع، کیسه صفرا را به کار انداخته، صفرا را رقیق میکند و تورم احتمالی لوله‌های کیسه صفرا را برطرف میکند.
9. مفید برای لاغری و کاهش وزن
نعنا دارای کالری تقریبا صفر است و با داشتن ویتامینهای A و C میتواند هضم غذا را بهبود ببخشد و باعث کاهش چربی سازی در بدن شود.
به همین دلیل برای افرادی که تصمیم به کاهش وزن دارند نعناع بسیار کارآمد است.
به این افراد توصیه می شود که مصرف مقداری عرق نعنا را در برنامه ی غذایی روزانه خود قرار دهند، این افراد میتوانند یک ربع قبل و بعد از مصرف غذا، نصف استکان عرق نعناع مصرف کنند.
10. کمک به درمان سرماخوردگی
منتول موجود در عرق نعناع یک ماده ضدعفونی کننده معطر است، که با کاهش خلط و مخاط باعث می شود هوای بیشتری وارد بینی شده و تنفس، آسان شود.
بنابراین استفاده از عرق نعناع برای رفع آبریزش بینی مفید است. استفاده از عرق نعناع سبب خنک شدن گلو و رفع گلو درد که یکی از علائم سرماخوردگی است می شود.
11. کمک به درمان سردرد و خواب راحت
منتول یکی از ترکیبات موجود در نعناع و عرق آن است که این ماده باعث افزایش گردش خون و احساس خنکی میشود و میتواند درمانی موثر در کاهش سردردهای سرد مزاجان و سردردهای میگرنی باشد و همچنین به آرامش ذهن و کاهش استرس و خواب راحت کمک کند.
به علاوه، حتی استنشاق بوی نعناع هم تا حد زیادی سردرد را آرام میکند.
مضرات عرق نعناع
عرق نعناع با وجود خواص فوق العاده ای که دارد، در بعضی موارد استفاده از آن میتواند برای سلامتی مضر باشد، بنابراین توصیه میشود از مصرف نعناع و فرآورده‌های آن مانند عرق نعناع خودداری شود.
در ادامه به بررسی برخی از آنها میپردازیم.
1. عوارض عرق نعناع برای فشارخون
2. عرق نعناع و یبوست
عرق نعناع میتواند اسهال را رفع کند ولی افرادی که یبوست دارند، باید این عرق گیاهی را با احتیاط مصرف کنند، زیرا مصرف زیاد عرق نعناع باعث ایجاد یبوست میشود.
3. واکنش آلرژیک به نعناع
افرادی که با خوردن گیاه نعناع دچار واکنش های آلرژیک می شوند، نه تنها عرق نعناع، بلکه هیچ یک از محصولاتی را که بر پایه گیاه نعناع میشود را نباید مصرف کنند.
4. صرف عرق نعنا در بارداری و شیردهی
اما به دلیل اینکه نعناع دارای مقدار زیادی متانول است، باعث کارکرد بهتر عضلات معده می شود که این اثر شل کنندگی می تواند روی عضلات رحم نیز تاثیر بگذارد و باعث شل شدن رحم و افزایش خطر سقط شود. پس حتما قبل از مصرف عرق نعناع با پزشک خود مشورت کنید.
